home/nieuws
Home NL | EN Amsterdam Contact Aanmelden nieuwsbrief

Wat is T'ai Chi?

T'ai Chi in zijn meest zuivere vorm is niets minder dan de manifestatie van een mens in volmaakte harmonie met zijn omgeving, hetzij de natuur hetzij de cultuur waarin hij of zij zich beweegt. T'ai Chi is van origine een interne gevechtskunst. De zogenaamde vorm bestaat uit een serie van nauwkeurig uitgevoerde bewegingen, uitgevoerd met bewustheid en concentratie. Ze helpen je ontspannen en bevorderen je gezondheid en vitaliteit. Het zijn meditatieve bewegingen die tegelijkertijd een krachtige oefening in het opwekken en reguleren van vitale energie zijn. De Chinezen noemen deze energie chi, de Japanners ki. Tai Chi wordt in de gehele wereld beoefend als manier om stress te reduceren, beter te ontspannen, vanwege gezondheidsredenen en als fitness.

Wat zijn de voordelen van het beoefenen van Tai Chi?

T'ai Chi heeft vele bewezen gezondheidseffecten, waaronder:

  • Verbeterde balans en stabiliteit
  • Verminderde stress
  • Kalmeren van emoties en de geest
  • Verbeterde concentratie
  • Verbeterde lichaamshouding
  • Genormaliseerde bloeddruk
  • Een lichamelijk ontspannend effect
  • Sterkere botten 
  • Soepelere gewrichten

In de traditionele Chinese Geneeskunst staat gezondheid gelijk aan krachtige vitale energie, of chi, die bovendien evenwichtig verdeelt is over het gehele lichaam. T'ai Chi is de oefening par excellence om dit tot stand te brengen.

Tai Chi is een non-agressieve vorm van zelfverdediging. Als gevechtskunst is het gebaseerd op principes als meegeven met inkomende kracht of energie, en vervolgens teruggeven ervan. 

Hieronder vind je een aantal links naar sites met informatie over de Tai Chi grootmeester Prof Cheng Man Chíng wiens stijl wij studeren en onderwijzen.
http://chengmanching.net
http://www.chengbiography.blogspot.nl/

http://sinobarr.com/cheng/cheng_life_bio.htm
http://www.chengmanching.com/

Algemene informatie over T'ai Chi Chuan:
www.neigong.net
www.egreenway.com/taichichuan/classics.htm

Vorm posities

In Tai Chi Chuan beweeg je van positie naar positie in een vloeiende beweging. De korte vorm Yang stijl van Cheng Man-Ch'ing kent 37 posities. De verschillende posities hebben allemaal een eigen naam en betekenis. Hieronder de volledige lijst. Zoals je ziet zijn er veel herhalingen.

1. Preparation
2. Beginning
3. Grasp Sparrow's Tail, Ward-off Left
4. Grasp Sparrow's Tail, Ward-off Right
5. Grasp Sparrow's Tail, Roll Back
6. Grasp Sparrow's Tail, Press
7. Grasp Sparrow's Tail, Push
8. Single Whip
9. Lifting Hands (Raise Hands)
10. Presenting the Right Shoulder (Shoulder-Stroke)
11. White Stork Spreads Its Wings (White Crane Cools Its Wings)
12. Brush Knee Twist Step, Left
13. Playing Guitar(Strumming the Lute)
Brush Knee Twist Step, Left
14. Step Up, Block, Parry (Chop) and
15. Punch
16. Apparent Close-Up
17. Cross Hands
18. Embrace Tiger, Return to Mountain
Grasp Sparrow's Tail, Roll Back
Grasp Sparrow's Tail, Press
Grasp Sparrow's Tail, Push
Single Whip
19. Fist Under Elbow
20. Repulse Monkey, Right
21. Repulse Monkey, Left
Repetition of Repulse Monkeys, Ending on Left
22. Slantingly (Diagonal) Flying
23. Cloud Hands, Left
24. Cloud Hands, Right
Repetition of Cloud Hands, Ending on Left
Single Whip
25. Single Whip Sinks Down
26. Golden Rooster (Cock) Stands on One Leg, Left
27. Golden Rooster (Cock) Stands on One Leg, RIght
28. Lift Kick, Left (Right Separation of the Foot)
29. Lift Kick, Right (Left Separation of the Foot)
30. Push Kick (Turn Body, Kick with Heel)
Brush Knee, Left and Right
31. Punch Down (Step Forward and Punch)
Step Up To Grasp Sparrow's Tail, Ward-off Right
Grasp Sparrow's Tail, Roll Back
Grasp Sparrow's Tail, Press
Grasp Sparrow's Tail, Push
Single Whip
32. Fair Lady Works Shuttles (First Corner)
33. Fair Lady Works Shuttles (Second Corner)
Fair Lady Works Shuttles (Third Corner)
Fair Lady Works Shuttles (Fourth Corner)
Grasp Sparrow's Tail, Ward-off Left
Grasp Sparrow's Tail, Ward-off Right
Grasp Sparrow's Tail, Roll Back
Grasp Sparrow's Tail, Press
Grasp Sparrow's Tail, Push
Single Whip
Single Whip Sinks Down
34. Step Up To Seven Stars Of The Big Dipper
35. Astride Tiger (Retreat to Ride Tiger)
36. Lotus Spin and Kick (Turn Body Sweep Lotus Leg)
37. Bend Bow Shoot Tiger
Step Forward, Block, Parry (Chop) and Punch
Apparent Close-Up
Push
Cross Hands
Closing T'ai-Chi Form

Zwaard posities

Ook in de zwaardvorm beweeg je van positie naar positie. De zwaardvorm van Prof Cheng Man-Ch'ing kent 52 posities:

1. Starting Position.
2. Step Forward Moving Sword and Hand Together.
3. The Divinity Points the Way.
4. Three Rings Around the Moon.
5. The Major “Literary Star.”
6. The Swallow Beats the Water [with its wings]
7. Block and Sweep (Right and Left).
8. The Minor “Literary Star.”
9. The Wasp Enters the Cave.
10. The Alert Cat Catches the Mouse.
11. The Dragonfly Strikes the Water
12. The Swallow Returns to the Nest.
13. The Phoenix Spreads its Wings.
14. Minor Literary Star (Clockwise-Whirling Wind).
15. Attitude of Awaiting the Fish (Counter-Clockwise Whirling Wind).
16. Dividing The Grass in Search of the Snake.
17. Embracing the Moon.
18. The Birds Return to the Forest.
19. The Black Dragon Wags its Tail.
20. The Wind Rolls the Lotus Leaf.
21. The Lion Shakes his Head.
22. The Tiger Holds his Head.
23. The Wild Horse Leaps Over the Stream.
24. Turn Your Body to Stop the Horse (Turn and Rein in).
25. (Needle of) The Compass.
26. Wave the Whisk Broom Against the Wind.
27. Pushing the Boat with the Current.
28. The Shooting Star Chases the Moon.
29. Pegasus (Flying Heavenly Horse); the Spraying Waterfall.
30. Roll up the Screen.
31. Wheels (Left and Right Form).
32. The Swallow Holds Mud in its Beak.
33. The Roc Spreads its Wings.
34. Pick up the Moon from the Bottom of the Sea.
35. Embracing the Moon.
36. The Dragon Spirit (Sea Monster) Searches the Sea.
37. The Rhinoceros Gazing at the Moon.
38. Shoot the Flying Goose.
39. The Green Dragon Stretches its Claws.
40. The Phoenix Spreads Both Wings.
41. Step Forward Right and Left and Block.
42. Shoot the Flying Goose.
43. The White Ape Offers Fruit.
44. The Falling Flowers, Left and Right.
45. The Fair Lady (Goddess) Weaves at the Shuttles.
46. The White Tiger Wags its Tail.
47. The Fish Leaps Over the Gate of the Dragon.
48. The Black Dragon Coils Around the Pillar.
49. The Divinity Points the Way.
50. The Wind Sweeps the Fallen Flower.
51. Holding the Tablet Before Your Bosom.
52. Embracing the Sword and Returning to the Starting Position.